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創建無煙環境 共同守護你我健康

234彩票官網-余杭晨報 | 作者:組稿 陳軼東 洪沄潔 沈禹澤 發布時間:2019/5/30 21:35:21 sss

  攜手滅煙  擁抱晴天
  創建無煙環境  共同守護你我健康

  我國目前吸煙人數已超過3億,每年有100多萬人死于煙草相關的疾病,超過因艾滋病、結核、交通事故以及自殺死亡人數的總和。世界衛生組織和全球合作伙伴在每年的5月31日舉辦世界無煙日活動。今年的世界無煙日的主題是“煙草和肺部健康”,重點關注接觸煙草影響全世界人民肺部健康的多種方式。煙草對人們肺部健康的負面影響,從癌癥到慢性呼吸道疾病,肺對所有人的健康和福祉發揮著根本作用。該運動還呼吁采取行動,倡導有效的政策以減少煙草消費,并讓多個部門的利益相關者參與煙草控制的斗爭。

  吸煙有害健康  “改良”卷煙依然有害健康

  吸煙者常常會說“飯后一支煙,賽過活神仙”,你可知道香煙在燃燒時釋放的煙霧中含有3800多種已知的化學物質,包括尼古丁和焦油等;產生的煙氣中有400多種致癌物質,還有10多種會促進癌發展的物質,其中對人體危害最大的是煙堿、焦油、一氧化碳、氰化物及放射性物質。世界衛生組織專門進行了調查,據稱全球每6.5秒就有一人因吸煙而失去生命,且吸煙者的平均壽命要比不吸煙者縮短10年,每年約500萬人死于和吸煙有關的疾病。

  煙草煙霧中含有69種已知的致癌物,這些致癌物會引發機體內關鍵基因突變,正常生長控制機制失調,最終導致細胞癌變和惡性腫瘤的發生。吸煙可以導致肺癌、口腔和鼻咽部惡性腫瘤等疾病;吸煙還可以導致結腸直腸癌、乳腺癌和急性白血病;對呼吸道免疫功能、肺部結構和肺功能均會產生不良影響,引起多種呼吸系統疾病;會損傷血管內皮功能,可以導致動脈粥樣硬化的發生,使動脈血管腔變窄,動脈血流受阻,引發多種心腦血管疾病;可以導致Ⅱ型糖尿病,并且可以增加糖尿病患者發生大血管和微血管并發癥的風險;煙草煙霧中含有多種可以影響人體生殖及發育功能的有害物質。

  “改良”卷煙的風險依舊,不存在無害的煙草制品,只要吸煙即有害健康。國內外大規模人群的研究表明:降低卷煙焦油不能減低卷煙對人體健康的危害。焦油降低,癌癥風險未降低,使用低焦油卷煙,由于深吸和吸入量增加,可能導致肺腺癌的發病率上升。而所謂的“中草藥卷煙”,它的致癌性及成癮性和普通卷煙沒有區別。中草藥卷煙所釋放的致癌物質和尼古丁并不少于普通卷煙,多種添加劑的大量使用帶來了潛在的健康風險。

  二手煙暴露沒有“安全水平” 室內完全禁煙是唯一避免方法

  吸煙不僅對自己會帶來多種危害,也會嚴重影響周圍的人。二手煙是一種被動吸煙方式,也是危害最廣泛、最嚴重的室內空氣污染。據抽樣調查結果得知:在家被動吸煙的占67.1%,在公共場所或其他公共場所遭受被動吸煙的占14.4%,每日在家及公共場所都受到被動吸煙危害的占18.96%,被動吸煙主要場所分別為家庭和公共場所。

  二手煙暴露可以導致肺癌、煙味反感、鼻部刺激癥狀和冠心病;導致乳腺癌、鼻竇癌、成人呼吸道癥狀、肺功能下降、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、腦卒中和動脈粥樣硬化。二手煙對孕婦及兒童健康的危害尤為嚴重。因母親吸煙或母親接觸二手煙霧而在子宮內暴露于煙草煙霧毒素的嬰兒,經常會出現肺部生長及功能減退的情況。接觸二手煙霧的幼兒面臨哮喘、肺炎和支氣管炎發病及惡化的風險,并可能頻繁罹患下呼吸道感染。所以我們的親人,特別是孩子,可能是二手煙的最大受害者,于是世界衛生組織把世界無煙日定為每年的5月31日,因為第二天是國際兒童節,也是希望下一代免受煙草危害。

  煙草煙霧是一種非常危險的室內空氣污染形式:它含有超過7000種化學物質,其中69種已知會導致癌癥。雖然煙霧可能是看不見和無味的,但它可以在空氣中徘徊長達五個小時,使那些接觸者面臨肺癌、慢性呼吸系統疾病和肺功能降低的風險。室內卷煙燃燒產生的煙草煙霧俗稱“煙霾”,煙霾是室內PM2.5的主要來源,煙霾中的細顆粒物比室外PM2.5更小,致癌性更確定,對人體的健康危害更嚴重。

  原國家衛生部發布《中國吸煙危害健康報告》中指出,二手煙暴露沒有所謂安全水平,即使短時間暴露于二手煙之中也會對人體的健康造成危害。在室內環境中,無論是加裝排風扇、空調還是其他裝置,都無法避免非吸煙者遭受二手煙危害。唯一能夠有效地避免非吸煙者暴露于二手煙的方法,就是在室內環境中完全禁煙。

  勸阻違法吸煙 你我同有責任

  《“健康中國2030”規劃綱要》要求,推進公共場所禁煙工作,強化控煙監督執法。2019年1月1日,最新修訂的《杭州市公共場所控制吸煙條例》正式實施,《條例》將控煙范圍擴大至杭州市全部行政區域內;嚴格控制吸煙場所范圍。規定室內公共場所和工作場所、公共交通工具內均禁止吸煙,部分公共場合如托兒所、幼兒園、中小學校、婦幼保健院、兒童醫院等室外區域也禁止吸煙,對于個人在禁煙場所吸煙的行為,由有關控煙監管部門責令改正,可以處五十元罰款,拒不改正的處二百元罰款;對場所經營者、管理者未履行控煙職責的,責令限期改正,可以處二千元以上二萬元以下罰款。被網友稱為“史上最嚴控煙令”。

  今年1月1日,新修訂的《杭州市公共場所控制吸煙條例》頒布實施后,區政府組織召開《條例》貫徹實施工作部署會,傳達市政府控煙工作會議精神,并成立余杭區公共場所控制吸煙聯席會議辦公室(簡稱控煙辦),并建立健全全區控煙組織網絡。

  今年以來,區控煙辦著力加強宣傳教育,1-4月,全區共開展326場控煙宣傳活動,利用各種宣傳媒介和手段開展廣泛宣傳,全區制作、張貼新禁煙標識16000余份,同時制作控煙宣傳片以及發放戒煙書籍。并啟動志愿者勸煙活動。在此基礎上,區控煙辦擴大了監督執法隊伍,從原先區衛健1家執法擴大到區住建局、市場監管局、交通運輸局、公安余杭分局等多部門執法。截至目前,共開展控煙執法檢查4784家次,責令整改136個,處罰場所14個,處罰個人20人,處罰金額共13950元。與此同時,加大無煙單位創建力度,截至目前,全區創建省、市、區級無煙單位共426家,其中無煙機關(村、社區)171個。

  勸阻違法吸煙不僅是“控煙辦”的職責,也可以是“每個你”的舉手之勞。日常生活中,如果看到有人在室內吸煙,本報教你幾招勸導技巧。可以從關懷老人、患者、孕婦、兒童的角度出發,走過去輕聲說:“不好意思打擾你,我就坐在您的旁邊桌,聞到煙味就會覺得呼吸困難,可否(做一個掐煙的手勢)?而且這里還有孩子。”在車站、碼頭、醫院、飯店等公共場所,在沒有執勤人員的配合下,可以微笑地走到抽煙者面前,向他指明禁煙標識,或者遞給他一個紙杯讓他自己掐滅,然后說聲謝謝。

  何時戒煙都不晚 送你一份戒煙寶典

  前段時間,我們通過健康余杭微信征集了好多戒煙故事,很多人戒煙是為了家人,為了不影響孩子,再長時間的老煙桿都能戒煙,或者做到在孩子面前不抽煙。有時候并不是戒煙難,而是有一顆堅定想戒煙的心難。余杭區第一人民醫院精神心理醫師沈禹澤提供了一份實用的戒煙寶典,想戒煙的朋友,也可以看看《這書能讓你戒煙》,或者去醫院的戒煙門診看一下,讓醫生給你設計一個科學的戒煙方案。

  戒煙可以嘗試遵從以下這些原則:

  1、戒煙從現在開始,盡量采取完全不吸的方法,通常1年左右就可以成功。

  2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

  3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

  4、餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。

  5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

  6、堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

  戒煙的前5天是最難熬的,我們可以用一些方法幫助我們度過這段時間。比如兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋浴。在戒煙的前5日當中要充分休息,生活要有規律。飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。不可喝刺激性飲料,特別是含酒精的,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁。

  過了前五天后,我們可以按照以下方法,保持戒煙戰果,飯后刷牙或漱口,用拿筆取代手持香煙的習慣動作,將大部分時間花在圖書館等禁煙的公共場所,避免參加宴會和煙癮很重的人在一起,你還可以將省下來的煙錢給自己買一個禮物,準備2到3周戒除想抽煙的習慣,前后兩者結合,戒煙就沒有問題,重要的是要有恒心。

  區屬醫院戒煙門診信息

  余杭區第一人民醫院:周一至周五全天,門診2樓內科B區
  余杭區第二人民醫院:周六上午,門診三樓
  余杭區第三人民醫院:周三下午,門診二樓
  余杭區中醫院:周一上午,門診二樓內科診區20號診室
  余杭區婦幼保健院:周一至周五全天,門診一樓內科門診
  余杭區第五人民醫院:周一上午,門急診樓三樓,呼吸內科
  余杭區良渚醫院:周一、周三、周四上午,周六、周日全天,門診二樓內科診室2

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